Plast
19.07.2012 21:46
Дневник питания и тренировок за 19.07.2012
Дневник питания за 19.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
300
|
72.6 | 3.3 | 0.9 | 12.8 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Говяжья лопатка отварная |
16
|
25.1 | 3.6 | 1.2 | 0 |
| Щербет арахисовый |
28
|
116.8 | 2 | 4.1 | 18.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 442 | 387.9 | 21.7 | 9.9 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
155
|
364.3 | 12.2 | 1.6 | 74.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Борщ с говядиной |
594
|
410.5 | 30.6 | 24.7 | 16 |
| Итого | 1141 | 1004.4 | 59.1 | 39.6 | 102.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
408
|
98.7 | 4.5 | 1.3 | 17.4 |
| Суп макаронный с мясом |
615
|
264.5 | 18.5 | 12.3 | 18.5 |
| Итого | 1065 | 461.9 | 26.2 | 14 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
81
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
27
|
109.9 | 2 | 2.5 | 19.7 |
| Итого | 848 | 797.6 | 39.1 | 29.9 | 91.6 |
| Итого за день | 3696 | 2650.6 | 143.5 | 94.6 | 305.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
