Plast
18.07.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 18.07.2012
Дневник питания за 18.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком 3 |
210
|
334.5 | 21.7 | 25.3 | 4.9 |
| Сырники |
69
|
178 | 9 | 9.7 | 13.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
53
|
124.6 | 4.2 | 0.5 | 25.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 730.2 | 35.7 | 45.1 | 44.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 432 | 683 | 0.7 | 0.7 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
570
|
393.9 | 29.4 | 23.7 | 15.3 |
| Куриные желудки с печенью тушеные |
53
|
107.9 | 14.6 | 4.5 | 1.2 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
102
|
119.5 | 3.4 | 3.8 | 17.9 |
| Помидор (томат) |
141
|
28.1 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1005 | 670.9 | 49.6 | 32.5 | 43.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
370
|
148 | 11.1 | 3.7 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Итого | 911 | 458.5 | 21 | 6.4 | 76.8 |
| Итого за день | 3754 | 2542.3 | 107.2 | 84.9 | 186.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
