Plast
17.07.2012 21:44
Дневник питания и тренировок за 17.07.2012
Дневник питания за 17.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
100
|
117.2 | 3.3 | 3.8 | 17.5 |
| Куриные желудки с печенью тушеные |
100
|
203.6 | 27.5 | 8.5 | 2.3 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
40
|
81.5 | 5.2 | 3.5 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
31
|
101.7 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Щербет арахисовый |
28
|
116.8 | 2 | 4.1 | 18.5 |
| Итого | 311 | 646.6 | 41.4 | 22.7 | 67.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello конфеты |
30
|
185.4 | 2.5 | 14.5 | 11.2 |
| Борщ с говядиной |
560
|
387 | 28.9 | 23.3 | 15 |
| Лосось тушеный с овощами |
154
|
129.4 | 15 | 5.7 | 4.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
85
|
210.8 | 7.5 | 2.9 | 37.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 831 | 914.9 | 54.1 | 46.5 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
205
|
528.9 | 26.7 | 28.7 | 39 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 560.6 | 27.4 | 31.6 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 208.6 | 10.5 | 8.2 | 20.8 |
| Итого за день | 4383 | 2331.1 | 134.1 | 109.3 | 195.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
