Plast
16.07.2012 21:43
Дневник питания и тренировок за 16.07.2012
Дневник питания за 16.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с овощами |
114
|
95.8 | 11.1 | 4.2 | 3.3 |
| Салат Солянка на подсолн. масле2 |
89
|
76.2 | 1 | 6.3 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
52
|
170.6 | 3.7 | 4.4 | 28.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
135
|
275 | 17.6 | 11.8 | 24.6 |
| Итого | 408 | 657.5 | 35 | 27 | 68.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле2 |
167
|
143 | 1.8 | 11.9 | 6.6 |
| Суп макаронный с мясом |
560
|
240.8 | 16.8 | 11.2 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 791 | 528.3 | 23.6 | 23.8 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось тушеный с овощами |
150
|
126 | 14.7 | 5.6 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 2090 | 220 | 17.8 | 6 | 23.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
512
|
353.8 | 26.4 | 21.3 | 13.8 |
| Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
38
|
94.2 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
6
|
24.4 | 0.4 | 0.6 | 4.4 |
| Итого | 896 | 699.5 | 38.6 | 36.8 | 51.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
277
|
146.8 | 8 | 6.9 | 11.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 146.8 | 8 | 6.9 | 11.1 |
| Итого за день | 4762 | 2250.5 | 120.8 | 101.7 | 207.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
