Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

15.07.2012 21:42

Дневник питания и тренировок за 15.07.2012

Дневник питания за 15.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки с печенью тушеные	111	226	30.6	9.4	2.6
Макароны вареные со сливочным маслом	120	140.6	4	4.5	21
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Итого	437	520.8	40.7	18	45.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп макаронный с мясом	600	258	18	12	18
Куриные желудки с печенью тушеные	130	264.7	35.8	11	3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	88	206.8	7	0.9	42.5
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Огурец соленый	84	10.9	0.7	0.1	1.4
Итого	927	760.4	62.2	24.1	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тушеный с овощами	248	208.3	24.2	9.2	7.1
Салат Солянка на подсолн. масле2	407	348.4	4.4	28.9	16
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	48	112.8	3.8	0.5	23.2
Итого	703	669.5	32.4	38.6	46.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Итого	260	104	7.8	2.6	10.4
Итого за день	3527	2053.4	140.6	84.5	172.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Овощи запечённые

Автор Алиса

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги