Plast
14.07.2012 12:14
Дневник питания и тренировок за 14.07.2012
Дневник питания за 14.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
170
|
97.4 | 2 | 5.1 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожное, белково-сбивное |
60
|
280.8 | 1.7 | 14.6 | 37.6 |
| Индейка тушеная 2 |
135
|
103.7 | 13.1 | 4.4 | 1.9 |
| Итого | 767 | 663.4 | 28.4 | 27.5 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 155 | 307.9 | 36.1 | 9.5 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
200
|
234.4 | 6.6 | 7.5 | 35 |
| Куриные желудки с печенью тушеные |
320
|
651.5 | 88.1 | 27.2 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 814 | 1020.7 | 100.3 | 35.5 | 67.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
92
|
142.1 | 10.4 | 9.7 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
44
|
144.3 | 3.2 | 3.7 | 24.4 |
| Итого | 167 | 361.5 | 16.7 | 14.3 | 41.5 |
| Итого за день | 3103 | 2351.4 | 181.4 | 86.7 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
