Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

13.07.2012 12:13

Дневник питания и тренировок за 13.07.2012

Дневник питания за 13.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	400	256	0.8	0	1.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	29	191.7	0.2	21	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	844	700	7.9	31.8	32.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий маринованный	245	60	3.2	0.2	12
Итого	245	60	3.2	0.2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп макаронный с мясом	560	240.8	16.8	11.2	16.8
Свинина мясная	90	321.3	12.9	30	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Raffaello конфеты	40	247.2	3.3	19.4	15
Итого	830	983.6	39	61.3	67.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	150	327.9	49.5	13.7	2.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Итого	350	636.9	72.1	34.7	10.1
Итого за день	2669	2379.4	120	129.1	122.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги