Дневник питания и тренировок за 10.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось отварной	76	137.7	18	7.3	0
Макароны вареные со сливочным маслом	116	136	3.9	4.4	20.3
Салат Солянка на подсолн. масле	150	47	1.6	1.5	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	57	187	4.1	4.8	31.6
Печенье	55	229.4	4.1	6.5	41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	666	839.7	33.9	29.9	110.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	24	127.9	1.7	7.4	13.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	826	130.3	2	7.5	13.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	279	67	3.1	0.6	10.6
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	96	38.4	2.9	1	3.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	70	229.6	5	6	38.9
Печенье	34	141.8	2.6	4	25.5
Лосось отварной	161	291.7	38.1	15.4	0
Итого	806	810.7	53.5	27.1	87
Итого за день	3289	2281.3	105.4	83.8	275.5