Plast
07.07.2012 22:39
Дневник питания и тренировок за 07.07.2012
Дневник питания за 07.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Варенье из яблок |
52
|
137.8 | 0.2 | 0.2 | 35.5 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
42
|
131 | 5.3 | 12.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
345
|
83.5 | 3.8 | 1.1 | 14.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Кабачковые оладьи 2 |
173
|
246.4 | 5.8 | 16.8 | 17.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1669 | 805.6 | 45.5 | 31.4 | 85.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
80
|
110.4 | 14.6 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 342 | 209.8 | 23.7 | 0.8 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная 2 |
203
|
155.9 | 19.7 | 6.7 | 2.9 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
104
|
121.9 | 3.5 | 3.9 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
266
|
63.8 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 990 | 566.6 | 29.8 | 23.7 | 55.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Слива (садовая) |
17
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 122 | 57.7 | 0.6 | 0.5 | 11.9 |
| Итого за день | 3123 | 1639.2 | 99.6 | 56.4 | 178.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
