Дневник питания и тренировок за 06.07.2012

Дневник питания за 06.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное вареное всмятку	152	241.2	19.5	17.7	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Хлеб ржаной из сеяной муки	46	96.6	2.3	0.5	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Щербет арахисовый	30	125.1	2.2	4.4	19.9
Итого	896	836.4	54.9	35.5	73.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	290	261	11.6	4.4	41.5
Итого	1290	261	11.6	4.4	41.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Индейка тушеная 2	320	245.8	31	10.5	4.6
Салат Солянка на 1 проц. кефире	440	106.5	4.8	1.4	18.8
Итого	865	501.6	40.5	15.1	47.9
Итого за день	4030	2196.5	148.9	74.3	224.9