Plast
05.07.2012 22:10
Дневник питания и тренировок за 05.07.2012
Дневник питания за 05.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
88
|
410.1 | 5 | 22.5 | 46.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
13
|
54.2 | 1 | 1.5 | 9.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 386 | 599.6 | 8 | 33.8 | 66.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, свиные |
110
|
356.4 | 13 | 33.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 752 | 638.3 | 39.6 | 40.5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
472
|
114.2 | 5.2 | 1.5 | 20.2 |
| Индейка тушеная 2 |
176
|
135.2 | 17.1 | 5.8 | 2.5 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
100
|
117.2 | 3.3 | 3.8 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 761 | 397.1 | 26.6 | 11.1 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
346
|
138.4 | 10.4 | 3.5 | 13.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
250
|
60.5 | 2.7 | 0.8 | 10.7 |
| Хлеб Орловский |
40
|
92.9 | 2.7 | 0.7 | 18.9 |
| Борщ со свининой |
267
|
117.5 | 5.3 | 8 | 8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 411.7 | 21.5 | 13 | 51.5 |
| Итого за день | 3884 | 2036.5 | 95.5 | 97.7 | 192.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
