Plast
04.07.2012 21:15
Дневник питания и тренировок за 04.07.2012
Дневник питания за 04.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с лимоном |
122
|
147.1 | 18.2 | 7 | 2.6 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
130
|
110.5 | 2.6 | 3.9 | 16.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Щербет арахисовый |
42
|
175.1 | 3.1 | 6.2 | 27.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 522.9 | 27.6 | 17.7 | 63.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
355
|
120.3 | 11.2 | 4.3 | 9.2 |
| Лосось тушеный с лимоном |
120
|
144.7 | 17.9 | 6.9 | 2.5 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
200
|
170 | 4 | 6 | 26 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 601.9 | 39 | 17.9 | 71.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 1980 | 325.1 | 17.3 | 8.5 | 42.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная 2 |
215
|
165.1 | 20.8 | 7 | 3.1 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
150
|
175.8 | 5 | 5.6 | 26.3 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
572
|
138.4 | 6.3 | 1.8 | 24.4 |
| Чай пакетированный заваренный |
280
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1217 | 482.4 | 32.5 | 14.6 | 54 |
| Итого за день | 4851 | 1932.7 | 117.1 | 57.6 | 231.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
