Plast
03.07.2012 11:37
Дневник питания и тренировок за 03.07.2012
Дневник питания за 03.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
255
|
415.7 | 12.2 | 9.1 | 70.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
83
|
386.8 | 4.7 | 21.2 | 43.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 1047.9 | 21.3 | 44.7 | 139.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
686
|
232.6 | 21.7 | 8.3 | 17.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1016 | 423.3 | 28.4 | 9.1 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
500
|
200 | 15.5 | 1 | 32.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
230
|
731.4 | 33.1 | 66.5 | 0 |
| Итого | 1415 | 1131.2 | 55.3 | 68.3 | 73.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с лимоном |
80
|
96.5 | 11.9 | 4.6 | 1.7 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
963
|
233 | 10.6 | 3 | 41.2 |
| Итого | 1043 | 329.5 | 22.5 | 7.6 | 42.8 |
| Итого за день | 4063 | 2818.8 | 125.5 | 129.1 | 290.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
