Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

02.07.2012 11:35

Дневник питания и тренировок за 02.07.2012

Дневник питания за 02.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Кекс рассыпчатый	56	215.8	3	9.3	29.6
Омлет с молоком 3	368	586.2	38	44.3	8.7
Итого	621	838.5	42.5	53.8	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	450	152.6	14.3	5.4	11.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Итого	635	458.6	45.9	11.2	42.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки тушеные.	113	219	35.5	6.6	1.8
Хлеб Орловский	24	55.8	1.6	0.4	11.3
Картофельное пюре со сливочным маслом	63	53.6	1.3	1.9	8.2
Салат Солянка на 1 проц. кефире	832	201.3	9.1	2.6	35.6
Итого	1032	529.6	47.6	11.5	56.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	14	58.4	1.1	1.7	10.5
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	77	358.8	4.4	19.7	40.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	2	7.2	0	0.2	1.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	275	426.8	5.8	21.6	52.6
Итого за день	3763	2075.9	130.6	83.1	199.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Пирог яблочный

Автор Надежда

Мороженое манговое

Автор Галина