Plast
01.07.2012 11:33
Дневник питания и тренировок за 01.07.2012
Дневник питания за 01.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
220
|
358.6 | 10.5 | 7.8 | 61.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
85
|
20.6 | 0.9 | 0.3 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 588.5 | 17.4 | 18.5 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
706
|
239.3 | 22.4 | 8.5 | 18.2 |
| Кекс рассыпчатый |
156
|
601.1 | 8.3 | 25.8 | 82.5 |
| Хлеб Орловский |
18
|
41.8 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Какао на молоке без сахара |
330
|
199.7 | 11.3 | 9.4 | 16.7 |
| Итого | 1310 | 1329.9 | 52 | 47.3 | 169.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки тушеные. |
208
|
403.1 | 65.4 | 12.2 | 3.4 |
| Каша пшенная |
150
|
116.4 | 3.9 | 1.1 | 22.6 |
| Кекс рассыпчатый |
47
|
181.1 | 2.5 | 7.8 | 24.9 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Капуста с овощами в сметане |
465
|
195.8 | 5.3 | 11.4 | 17.9 |
| Итого | 1170 | 899.7 | 77.5 | 32.6 | 69 |
| Итого за день | 3635 | 2729 | 145.2 | 97.9 | 306.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
