Plast
30.06.2012 11:32
Дневник питания и тренировок за 30.06.2012
Дневник питания за 30.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Колбаса вареная, любительская |
48
|
144.5 | 5.9 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
38
|
124.6 | 2.7 | 3.2 | 21.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
180
|
213.7 | 27 | 6.5 | 12.6 |
| Кабачковые оладьи |
146
|
181 | 4.6 | 12.1 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оладьи |
127
|
255.4 | 9.4 | 11.3 | 31.1 |
| Итого | 694 | 1026 | 51.8 | 54.7 | 83.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Фасоль, зерно |
75
|
223.5 | 15.8 | 1.5 | 35.3 |
| Итого | 125 | 278.5 | 26.8 | 1.8 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
380
|
262.6 | 19.6 | 15.8 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
150
|
116.4 | 3.9 | 1.1 | 22.6 |
| Куриные желудки тушеные. |
135
|
261.6 | 42.5 | 7.9 | 2.2 |
| Оладьи |
60
|
120.7 | 4.4 | 5.3 | 14.7 |
| Варенье из яблок |
33
|
87.5 | 0.1 | 0.1 | 22.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 1074.7 | 78.9 | 39.4 | 97.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки тушеные. |
140
|
271.3 | 44 | 8.2 | 2.3 |
| Яблочный пирог |
25
|
61.8 | 1.8 | 1 | 11.3 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 465 | 336.4 | 46.3 | 9.3 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 205 | 82 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Итого за день | 3995 | 2761.5 | 201.4 | 106.4 | 241.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
