Дневник питания и тренировок за 29.06.2012

Дневник питания за 29.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Колбаса вареная, любительская	41	123.4	5	11.5	0
Каша рисовая молочная	344	560.7	16.4	12.2	95.7
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Карамель глазированная	6	22.7	0.1	0	5.6
Итого	759	938.1	26.2	36	126.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Абрикос, семя костянки	8	41.6	2	3.6	0.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	285	101	4	3.9	12.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	72	28.8	2.2	0.7	2.9
Огурец соленый	77	10	0.6	0.1	1.3
Пшеничный хлеб с отрубями	145	359.6	12.8	4.9	63.5
Лосось тушеный с луком	170	235.5	30.3	11.8	2
Халва подсолнечная ванильная	159	820.8	18.4	47.2	85.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Яйцо перепелиное	96	161.3	11.4	12.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый	261	62.6	2.9	0.5	9.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Печенье	11	45.9	0.8	1.3	8.2
Терн	10	5.4	0.2	0	0.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль, зерно	55	163.9	11.6	1.1	25.9
Итого	2247	2248.9	110.2	88.4	247
Итого за день	5107	3703.8	161.4	151.3	414.9