Plast
29.06.2012 11:30
Дневник питания и тренировок за 29.06.2012
Дневник питания за 29.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
52
|
122.2 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
41
|
123.4 | 5 | 11.5 | 0 |
| Каша рисовая молочная |
344
|
560.7 | 16.4 | 12.2 | 95.7 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Карамель глазированная |
6
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 759 | 938.1 | 26.2 | 36 | 126.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Абрикос, семя костянки |
8
|
41.6 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 101 | 4 | 3.9 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
516
|
356.6 | 26.6 | 21.5 | 13.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Итого | 616 | 604.6 | 35.4 | 24.9 | 57.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.7 | 2.9 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
145
|
359.6 | 12.8 | 4.9 | 63.5 |
| Лосось тушеный с луком |
170
|
235.5 | 30.3 | 11.8 | 2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
159
|
820.8 | 18.4 | 47.2 | 85.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
96
|
161.3 | 11.4 | 12.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
261
|
62.6 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Печенье |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.3 | 8.2 |
| Терн |
10
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно |
55
|
163.9 | 11.6 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 2247 | 2248.9 | 110.2 | 88.4 | 247 |
| Итого за день | 5107 | 3703.8 | 161.4 | 151.3 | 414.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
