Plast
28.06.2012 10:35
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012
Дневник питания за 28.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
139
|
242.7 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Спаржа |
17
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 2% жирности |
54
|
61.6 | 10.8 | 1.1 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
78
|
255.8 | 5.6 | 6.6 | 43.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
3
|
8.3 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб Орловский |
25
|
58.1 | 1.7 | 0.4 | 11.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 791.3 | 42.4 | 34.8 | 75.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
500
|
345.5 | 25.8 | 20.8 | 13.4 |
| Говяжья лопатка отварная |
21
|
32.9 | 4.7 | 1.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
58
|
136.3 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
88 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 950 | 648 | 36.7 | 23.1 | 55.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
380
|
91.2 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Хинкали Ермолино |
226
|
592.1 | 18.1 | 33.9 | 63.3 |
| Итого | 943 | 891.6 | 28.3 | 47 | 95.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 10.3 |
| Итого | 215 | 116.1 | 6.2 | 5.4 | 10.3 |
| Итого за день | 3401 | 2398.8 | 102.4 | 109.2 | 238.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
