Дневник питания и тренировок за 27.06.2012

Дневник питания за 27.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	80	262.4	5.8	6.8	44.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Лосось тушеный с луком	195	270.1	34.7	13.5	2.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Говяжья лопатка отварная	100	156.6	22.5	7.4	0
Итого	727	889.2	76.9	33.6	68.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	463	319.9	23.9	19.2	12.4
Говяжья лопатка отварная	100	156.6	22.5	7.4	0
Хлеб Орловский	70	162.6	4.8	1.2	33
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Итого	1023	656.3	52.3	28.1	48.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель глазированная	11	41.6	0.1	0.1	10.2
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Лосось тушеный с луком	176	243.8	31.3	12.2	2.1
Салат Солянка на оливковом масле	285	104	3.2	4.9	10.6
Хлеб Орловский	20	46.5	1.4	0.4	9.4
Итого	792	571.3	38.9	20.8	56
Итого за день	2742	2072.8	157.8	81.5	174.4