Дневник питания и тренировок за 26.06.2012

Дневник питания за 26.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые со свининой	246	329.4	12.6	21.8	13.3
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Творог 2% жирности	51	58.1	10.2	1	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	558	579.8	27.1	33.5	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	420	290.2	21.6	17.5	11.3
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	130	144.3	25.1	4.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	75	176.3	5.9	0.8	36.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1190	633.6	54.3	23.4	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа в соусе	150	105	3.9	7.2	6.6
Салат Солянка на оливковом масле	456	166.4	5.1	7.9	16.9
Лосось тушеный с луком	220	304.7	39.2	15.2	2.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1041	656.1	51.1	30.7	42.3
Итого за день	3514	2077.9	139	90.6	161.5