Plast
25.06.2012 14:00
Дневник питания и тренировок за 25.06.2012
Дневник питания за 25.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
3.4 | 0.2 | 0.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Каша рисовая молочная |
61
|
99.4 | 2.9 | 2.2 | 17 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 555.7 | 25.1 | 28.1 | 50.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные консервы в томатном соусе |
191
|
168.1 | 33.4 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
102
|
239.7 | 8.1 | 1 | 49.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 322 | 470.5 | 43.4 | 5.1 | 62.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые со свининой |
203
|
271.8 | 10.4 | 18 | 11 |
| Салат Солянка на оливковом масле |
546
|
199.3 | 6.1 | 9.5 | 20.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Кумыс коровий, нежирный |
268
|
109.9 | 8 | 0.1 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
7
|
29.9 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2267 | 1031.3 | 46.2 | 44.5 | 99.5 |
| Итого за день | 3875 | 2032.8 | 114.2 | 77.5 | 206.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
