Дневник питания и тренировок за 25.06.2012

Дневник питания за 25.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Яйцо перепелиное	2	3.4	0.2	0.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Каша рисовая молочная	61	99.4	2.9	2.2	17
Вода	180	0	0	0	0
Итого	486	555.7	25.1	28.1	50.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные консервы в томатном соусе	191	168.1	33.4	3.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	102	239.7	8.1	1	49.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	322	470.5	43.4	5.1	62.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые со свининой	203	271.8	10.4	18	11
Салат Солянка на оливковом масле	546	199.3	6.1	9.5	20.3
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	14.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кумыс коровий, нежирный	268	109.9	8	0.1	16.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	600	324	17.4	15	28.8
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	7	29.9	0.1	0.6	6.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	2267	1031.3	46.2	44.5	99.5
Итого за день	3875	2032.8	114.2	77.5	206.7