Дневник питания и тренировок за 24.06.2012

Дневник питания за 24.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные со сливочным маслом	120	140.6	4	4.5	21
Индейка тушеная бедро	125	139.5	23	4.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	81	89.1	17.8	0.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	51	167.3	3.7	4.3	28.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	716	616.1	51.4	13.9	68.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	430	189.2	8.6	12.9	12.9
Маринованная морская капуста с клюквой	115	141.5	0	15	1.2
Хлеб Орловский	39	90.6	2.7	0.7	18.4
Макароны вареные со сливочным маслом	98	114.9	3.3	3.7	17.2
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Индейка тушеная бедро	114	127.2	21	3.7	1
Итого	907	678.9	36.2	35.9	54.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная бедро	93	103.8	17.1	3	0.8
Каша Гречневая с маслом	125	121.4	3.5	4.9	15.9
Кефир 1% жирности	235	94	7.1	2.4	9.4
Кефир 2,5% жирности	424	224.7	12.3	10.6	17
Помидор (томат)	343	68.3	2.1	0.7	14.4
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1594	737.3	47.5	22.3	81.7
Итого за день	5017	2025.8	135.3	71	201.7