Дневник питания и тренировок за 23.06.2012

Дневник питания за 23.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	300	489	14.3	10.7	83.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	55	256.3	3.1	14.1	29
Творог 11% жирности	28	49.8	4.5	3.1	0.8
Булочки столичные	27	72.6	2.3	0.6	14.5
Вода	180	0	0	0	0
Итого	602	936.2	24.6	35.7	128.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	475	209	9.5	14.3	14.3
Индейка тушеная бедро	115	128.3	21.2	3.8	1
Макароны вареные со сливочным маслом	120	140.6	4	4.5	21
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	62	12.4	0.8	0.1	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Raffaello конфеты	20	123.6	1.6	9.7	7.5
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Абрикосы	17	7.5	0.2	0	1.5
Итого	1383	786.5	42.1	39	67.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	122	629.8	14.2	36.2	65.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Raffaello конфеты	10	61.8	0.8	4.8	3.7
Салат Солянка на подсолн. масле	356	111.4	3.8	3.6	14.2
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
Индейка тушеная бедро	151	168.5	27.8	4.9	1.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб Орловский	14	32.5	1	0.2	6.6
Вода	360	0	0	0	0
Итого	1365	1084.3	51.8	50.6	104.2
Итого за день	4950	2843.7	115	143.9	270.6