Plast
22.06.2012 13:56
Дневник питания и тренировок за 22.06.2012
Дневник питания за 22.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
250
|
407.5 | 11.9 | 8.9 | 69.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 11% жирности |
70
|
124.6 | 11.2 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 703.4 | 26.6 | 27.2 | 86.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Борщ со свининой |
600
|
264 | 12 | 18 | 18 |
| Индейка тушеная бедро |
111
|
123.9 | 20.5 | 3.6 | 1 |
| Хлеб Орловский |
70
|
162.6 | 4.8 | 1.2 | 33 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
124
|
145.3 | 4.1 | 4.7 | 21.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1374 | 769.9 | 44.1 | 27.8 | 89.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
140
|
164.1 | 4.6 | 5.3 | 24.5 |
| Индейка тушеная бедро |
130
|
145.1 | 24 | 4.2 | 1.2 |
| Кумыс коровий, нежирный |
440
|
180.4 | 13.2 | 0.2 | 27.7 |
| Маринованная морская капуста с клюквой |
60
|
73.8 | 0 | 7.8 | 0.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
600
|
6.6 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.2 |
| Абрикосы |
22
|
9.7 | 0.2 | 0 | 2 |
| Компот из яблок без сахара |
500
|
89.5 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 2310 | 796.5 | 50.1 | 21.7 | 91.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Булочки столичные |
23
|
61.9 | 1.9 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 273 | 196.9 | 9.2 | 6.8 | 24.4 |
| Итого за день | 4686 | 2362.2 | 127.9 | 81.3 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
