Дневник питания и тренировок за 21.06.2012

Дневник питания за 21.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	110	195.8	17.6	12.1	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	190	0	0	0	0
Итого	578	772.2	47.6	44.8	43.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски со свининой 151013	106	238.6	9.8	16.9	11.9
Капуста тушенная с куриными грудками	204	247.9	25.4	10.7	11.9
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Чай пакетированный заваренный	250	2.8	0.4	0.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	1319	700.4	42.4	29.8	62.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	6.6	0.1	0.2	1.1
Хлеб Орловский	43	99.9	3	0.8	20.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	283	39.6	1.7	0	10.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	29	260.7	0	29	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	180	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	2	4.1	0.1	0.4	0.1
Итого	1053	619.2	24.2	33.5	55.3