Plast
17.06.2012 20:42
Дневник питания и тренировок за 17.06.2012
И снова вредные выходные. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки тушеные со сметаной 2 |
134
|
141.1 | 21.4 | 4.5 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
4
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
24
|
100.1 | 1.8 | 3.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 675 | 394.9 | 28.9 | 10.7 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки тушеные со сметаной 2 |
153
|
161.1 | 24.5 | 5.1 | 2.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 176 | 213.4 | 26.2 | 5.4 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
392
|
172.5 | 7.8 | 11.8 | 11.8 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
120
|
140.6 | 4 | 4.5 | 21 |
| Куриные желудки тушеные со сметаной 2 |
145
|
152.7 | 23.2 | 4.9 | 2.4 |
| Салат Капустный со сметаной |
160
|
84.6 | 2.6 | 5.1 | 6.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
25
|
104.3 | 1.8 | 3.7 | 16.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 659.4 | 39.9 | 30 | 58.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
500
|
1024.5 | 58.5 | 51.5 | 88 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
500
|
1195 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1000 | 2219.5 | 58.5 | 51.5 | 95.5 |
| Итого за день | 3491 | 3486.9 | 153.4 | 96.5 | 211.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
