Plast
08.06.2012 10:13
Дневник питания и тренировок за 08.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки |
98
|
330.3 | 9.8 | 32.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая с маслом |
160
|
152 | 3.7 | 3.4 | 26.6 |
| Пирожки с картошкой и мясом |
22
|
57.7 | 1.4 | 2.5 | 7.9 |
| Дуовит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 636.7 | 18 | 38.7 | 55.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Королевский |
465
|
175.3 | 11 | 9.9 | 10.6 |
| Пирожки с картошкой и мясом |
77
|
202 | 4.8 | 8.7 | 27.6 |
| Пирожки с картошкой и мясом |
56
|
146.9 | 3.4 | 6.3 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 948 | 645 | 23.6 | 25.5 | 82.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с картошкой и мясом |
40
|
104.9 | 2.5 | 4.5 | 14.3 |
| Пирожки с картошкой и мясом |
25
|
65.6 | 1.5 | 2.8 | 8.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1677 | 172.9 | 4.3 | 7.4 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Суп Королевский |
510
|
192.3 | 12.1 | 10.9 | 11.6 |
| Каша перловая с маслом |
100
|
95 | 2.3 | 2.1 | 16.6 |
| Итого | 875 | 494.2 | 20.1 | 14.3 | 69.6 |
| Итого за день | 4278 | 1951.1 | 67.4 | 85.6 | 230.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
