Plast
01.06.2012 12:35
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Всё началось с пятницы... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
64
|
330.4 | 7.4 | 19 | 34.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Дуовит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра |
109
|
103.1 | 1.8 | 5.8 | 10.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
35
|
100.5 | 6.1 | 8.1 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 799.3 | 39.3 | 43.5 | 63.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Борщ с говядиной без масла |
596
|
187.7 | 14.7 | 3.1 | 24.4 |
| Щербет арахисовый |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.8 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
400
|
956 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1116 | 1448.4 | 21.8 | 14.7 | 73.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной без масла |
300
|
94.5 | 7.4 | 1.6 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Кабачковая икра |
76
|
71.9 | 1.3 | 4 | 7.2 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 569 | 298.9 | 12.2 | 6.4 | 46.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 3945 | 2695.7 | 83.9 | 70.1 | 195.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
