Дневник питания и тренировок за 24.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра	146	299.2	28.5	20.6	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Креветка дальневосточная (мясо)	2	1.7	0.4	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	346	346	0.7	0	27.7
Борщ со свининой	430	189.2	8.6	12.9	12.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Икра горбуши зернистая, соленая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Печень говяжья тушеная	100	120	13	5	6
Салат 240312	275	150.4	6	5.9	17.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	2707	2054.9	81.2	79.3	195.3
Итого за день	2707	2054.9	80.8	78.3	194