Дневник питания и тренировок за 20.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Печень трески. Консервы	49	300.4	2.1	32.2	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	68	168.6	6	2.3	29.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Черемша	7	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Пшеничный хлеб с отрубями	60	148.8	5.3	2	26.3
Борщ зеленый со свининой	576	213.1	11.5	11.5	11.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Кефир 2,5% жирности	308	163.2	8.9	7.7	12.3
Вода	1000	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Макароны вареные со сливочным маслом	93	109	3.1	3.5	16.3
Печень говяжья тушеная	113	135.6	14.7	5.7	6.8
Салат 200312	113	68.9	2.6	4.2	5.1
Черемша	11	3.8	0.3	0	0.7
Редька черная	40	14.4	0.8	0.1	2.7
Итого	2866	2107	81.3	102.1	205.7
Итого за день	2866	2108	80.4	104.8	204.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 21.03.2012 13:42

Ну вот наконец-то С улыбкой

Сергей Катаев в "эфире". Здорово! Не спеша, но уверенно . Молодец!

Plast 21.03.2012 14:39

Стараюсь не выпадать из эфира. С улыбкой

Быстрее не получается выбрал оптимальный вариант. Так вроде не сильно напрягает. Чем ниже вес тем труднее поддерживать калорийность.

Plast 21.03.2012 14:44

Спасибо!

Цель - снижать до нормального, человеческого, а там посмотрим, на сколько терпения хватит. Пока сдаваться не собираюсь

Валерия 21.03.2012 14:45

Да, чтобы кушать вкусно и много надо молотобойцем работать Подмигиваю

)))))

Plast 21.03.2012 14:50

Аха, Эт точно. У меня работа иногда позволяет вкусно покушать. Но хорошо, что не каждый день. Лучше меньше съесть, чем много пахать. С улыбкой

Plast 21.03.2012 16:17

Хотя соблазнов похряцать лишнюю булочку каждые пять минут все 100% есть. Работаю техперсоналом на хлебопекарне. С улыбкой

Наташа Гоа 21.03.2012 16:20

я бы не смогла удержаться
я вообще обжора мне палец дай я пол тела сожру))))
а тут бууууулочки))))

Plast 21.03.2012 16:26

Конечно, так голодать.... и железо тягать.... понятное дело будешь вечно голодным С улыбкой

Хорошо у нас хоть пончики и печенье перестали делать. Они мне основной вред нанесли.... приходилось дегустировать. С улыбкой

Наташа Гоа 21.03.2012 16:32

я думаю я бы там если б была то была бы главным дегустатором и говорила бы что-то вроде " здесь не хватает 5 гр сахара" или " это изделие недостаточно хорошо для моего изысканного вкуса" с видом мэра города))))
а сейчас я не то что б вид делать я сметаю сразу все 150 гр со своей тарелки и даже жувать не успеваю))))

Наташа Гоа 21.03.2012 16:36

ну в мечтах то я конечно кушаю медленно и распробываю всё...а так и медленно не надо на столько обострилось всё...по запаху точно определю можно есть или нет
наличие сахара соли и т д)))

Plast 21.03.2012 16:38

Представил себе С улыбкой

"полную" 150 гр тарелку

Plast 21.03.2012 16:42

А что там можно жувать?! Широкая улыбка

Plast 21.03.2012 16:42

Наташа Гоа 21.03.2012 16:48

ну как что ..еду...курочку или морковку...ну если морковку ещё жую то курочку уже так глотаю))))))))0
после треньки попробуй не проглотить))))
зато сейчас сижу кефир попиваю и протеин ложкой ем)))))) Широкая улыбка

слаааадко))) аж противно уже

Plast 21.03.2012 16:59

Ааа, ну да если только морковкой похрустеть. С улыбкой

Plast 21.03.2012 17:10

Никогда протеин не пробовал.... нужно это дело поправить.

Наташа Гоа 21.03.2012 18:32

рекомендую)

Наташа Гоа 22.03.2012 02:53

а что конкретно интересует??? протеины и всякие такие вещи пить даже полезно, но без достаточной физической нагрузки употреблять их в принципе бессмысленнохотя и можно и вреда никакого не будет Подмигиваю