Plast
03.11.2012 13:22
Дневник питания и тренировок за 03.11.2012
Дневник питания за 03.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
450
|
279 | 13.1 | 15.8 | 21.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Сардельки свиные |
110
|
354.2 | 11.1 | 34.8 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
118
|
277.3 | 9.3 | 1.2 | 57 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1018 | 1054.6 | 38.8 | 54.3 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Суп рассольник на курином бульоне |
756
|
390.1 | 22.5 | 19.7 | 30.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
60
|
148.8 | 5.3 | 2 | 26.3 |
| Сметана 20% жирности |
68
|
140.1 | 1.7 | 13.6 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
5
|
27.1 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Курица отварная |
40
|
71.2 | 10.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1257 | 840.4 | 42.6 | 41.4 | 72.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Салат зеленый лук с томатной пастой |
53
|
41.3 | 1.1 | 2.4 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
| Колбаса вареная, телячья |
32
|
98.6 | 4.2 | 9.1 | 0.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 636.5 | 30.5 | 36 | 47.1 |
| Итого за день | 3819 | 2531.4 | 112 | 131.7 | 227.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
