Дневник питания и тренировок за 28.10.2012

Дневник питания за 28.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	260	326.6	20.1	21.8	11.3
Хлеб Орловский	43	99.9	3	0.8	20.3
Аджика 2012	77	26.1	1.2	0.1	4.8
Кисель молочный	300	141.3	4.1	3.5	23
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	43	8.6	0.5	0	1.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	768	633	29.4	26.5	67.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	530	233.2	10.6	15.9	15.9
Хлеб Орловский	17	39.5	1.2	0.3	8
Кофе из гранул	180	4.7	0.6	0.1	0.3
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	440	1	0	25
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Сельдерей	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Сиртаки для греческого салата	122	306.2	8.8	26.8	7.3
Итого	1568	1207.9	26.3	53.4	75.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные со сливочным маслом	160	187.5	5.3	6	28
Жаркое из свинины	86	200.5	9.1	18	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	600	528	1.2	0	30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	29	95.1	2.1	2.5	16.1
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Салат из маринованых помидор	185	92.1	2.3	5.5	8
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Итого	1780	1153.5	22.1	32.3	92.5
Итого за день	4116	2994.9	77.3	111.3	233.6