Plast
27.10.2012 13:39
Дневник питания и тренировок за 27.10.2012
Дневник питания за 27.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
86
|
124.7 | 14.6 | 7.3 | 0 |
| Картофель жареный |
192
|
494.2 | 6.2 | 30.9 | 47.7 |
| Хлеб Орловский |
49
|
113.8 | 3.4 | 0.9 | 23.1 |
| Редька с морковью натертая |
158
|
175.5 | 3 | 13.7 | 10.1 |
| Баклажаны маринованые |
70
|
29.2 | 0.9 | 1.6 | 2.8 |
| Печенье сдобное |
27
|
121.8 | 1.7 | 4.5 | 18.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кисель из земляники |
300
|
153.3 | 0.2 | 0.1 | 40.5 |
| Итого | 886 | 1226.1 | 30.5 | 59 | 145.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
327
|
110.9 | 10.4 | 3.9 | 8.4 |
| Хлеб Орловский |
42
|
97.6 | 2.9 | 0.7 | 19.8 |
| Рыба жареная |
103
|
214 | 17.1 | 11.6 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье сдобное |
53
|
239 | 3.4 | 8.9 | 36.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
61
|
200.1 | 4.4 | 5.2 | 33.9 |
| Картофельное пюре |
160
|
130.7 | 3.4 | 7.4 | 13.6 |
| Итого | 926 | 1030.6 | 43.3 | 38.1 | 129.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Жаркое из свинины |
149
|
347.3 | 15.8 | 31.1 | 1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
135
|
27 | 1.5 | 0.1 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
135
|
31.1 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика 2012 |
50
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
195
|
228.5 | 6.5 | 7.3 | 34.2 |
| Хлеб Орловский |
25
|
58.1 | 1.7 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 1489 | 712.2 | 29.1 | 39.4 | 59 |
| Итого за день | 4301 | 2968.9 | 102.9 | 136.5 | 333.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
