Plast
24.10.2012 08:17
Дневник питания и тренировок за 24.10.2012
Дневник питания за 24.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из свинины |
126
|
197.8 | 9.9 | 13.7 | 1 |
| Буженина из говядины |
84
|
150.4 | 23.1 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе из гранул |
180
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
73
|
169.4 | 4.1 | 0.8 | 36.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 516 | 704.5 | 41.3 | 27.8 | 64.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
80
|
228.6 | 11.5 | 7.4 | 31 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Суп макаронный с мясом |
292
|
125.6 | 8.8 | 5.8 | 8.8 |
| Гуляш из свинины |
144
|
226.1 | 11.3 | 15.7 | 1.2 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 831 | 739.5 | 37.5 | 29.8 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 143.2 | 4.1 | 7.7 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Борщ с говядиной |
725
|
501 | 37.4 | 30.1 | 19.5 |
| Коктейль молочный |
125
|
120.8 | 3.6 | 5.4 | 15.6 |
| Итого | 1454 | 946.2 | 50.8 | 47.8 | 77.1 |
| Итого за день | 4346 | 2532.5 | 132.4 | 113.6 | 228.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
