Plast
23.10.2012 08:17
Дневник питания и тренировок за 23.10.2012
Дневник питания за 23.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из говядины |
52
|
93.1 | 14.3 | 3.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
74
|
150.7 | 9.7 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе из гранул |
180
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 507 | 660.3 | 46.8 | 37.2 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
560
|
330.4 | 11.2 | 22.4 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сочники с творогом |
125
|
305.1 | 12 | 9.9 | 44.8 |
| Итого | 1015 | 830 | 30.3 | 33.3 | 100.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
110
|
224.1 | 14.4 | 9.6 | 20.1 |
| Кофе из гранул |
200
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 229.3 | 15 | 9.8 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованые |
106
|
44.2 | 1.4 | 2.4 | 4.2 |
| Капуста тушеная с говядиной |
314
|
375.9 | 25.5 | 18.1 | 27.4 |
| Редька черная в маринаде |
33
|
14.6 | 0.4 | 0.8 | 1.4 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
71
|
166.9 | 5.6 | 0.7 | 34.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
90
|
209.7 | 20.6 | 14.1 | 0 |
| Итого | 914 | 814.5 | 53.9 | 36.3 | 67.5 |
| Итого за день | 3346 | 2534 | 144.1 | 118.7 | 224.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
