Дневник питания и тренировок за 21.10.2012

Дневник питания за 21.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	107	165.3	12.1	11.2	4.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	4	9.4	0.3	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая. Консервы	87	13.9	1	0.1	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	125	410	9	10.6	69.4
Аджика 2012	93	31.5	1.5	0.2	5.8
Каша Гречневая с маслом	116	112.6	3.3	4.5	14.7
Оладьи	230	462.5	17	20.5	56.4
Итого	1378	1472.1	56.4	54.6	190.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	439	259	8.8	17.6	13.2
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	34	78.9	1.9	0.4	16.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Редька в сметане	146	163.2	2.9	13.4	8
Колбаса варено-копченая	75	262.5	15	22.5	0
Перец сладкий зеленый	11	3	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	9	21.2	0.7	0.1	4.3
Кекс кондитерский	67	185.1	4.2	9.1	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Водка 40% об.	300	705	0	0	1.2
Итого	1134	1787.6	34.4	73.1	71.3