Plast
20.10.2012 13:27
Дневник питания и тренировок за 20.10.2012
Дневник питания за 20.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
44
|
144.3 | 3.2 | 3.7 | 24.4 |
| Итого | 249 | 557.2 | 26.1 | 29.9 | 45.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика 2012 |
144
|
48.8 | 2.3 | 0.3 | 9 |
| Raffaello конфеты |
10
|
61.8 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 1631 | 2054.5 | 62.5 | 68.5 | 120.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 466.5 | 4.3 | 0.7 | 23.2 |
| Итого за день | 2330 | 3078.2 | 92.9 | 99 | 189.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
