Plast
19.10.2012 13:27
Дневник питания и тренировок за 19.10.2012
Дневник питания за 19.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Колбаса вареная, любительская |
160
|
481.6 | 19.5 | 44.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
120
|
278.4 | 6.7 | 1.3 | 59.3 |
| Аджика 2012 |
100
|
33.9 | 1.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 880 | 993.9 | 42.8 | 51.3 | 85.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
29
|
95.1 | 2.1 | 2.5 | 16.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
45
|
160.2 | 2.5 | 5.3 | 26.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Каша рисовая с тыквой без сахара |
230
|
76.6 | 2.2 | 0.3 | 16.5 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 643 | 467.9 | 9.7 | 15.1 | 74.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
295 | 10 | 20 | 15 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
100
|
203.7 | 13.1 | 8.8 | 18.3 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 910 | 646.2 | 28.6 | 29.6 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
95
|
193.5 | 12.4 | 8.3 | 17.3 |
| Каша Гречневая с маслом |
160
|
155.4 | 4.5 | 6.2 | 20.3 |
| Аджика 2012 |
128
|
43.4 | 2.1 | 0.2 | 8 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
115
|
36 | 1.2 | 1.2 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
129.9 | 3.1 | 0.6 | 27.7 |
| Сардины океанические, консервированные |
220
|
365.2 | 41.8 | 22 | 0 |
| Мидии |
45
|
34.7 | 5.2 | 0.9 | 1.5 |
| Осьминог |
40
|
32.8 | 6 | 0.4 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
116
|
380.5 | 8.4 | 9.9 | 64.4 |
| Итого | 1000 | 1430.1 | 86.6 | 50 | 156.7 |
| Итого за день | 3433 | 3535 | 166.1 | 147.8 | 380.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
