Plast
18.10.2012 18:43
Дневник питания и тренировок за 18.10.2012
Дневник питания за 18.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с маслом |
180
|
174.8 | 5.1 | 7 | 22.9 |
| Гуляш из свинины |
145
|
227.7 | 11.4 | 15.8 | 1.2 |
| Кофе из гранул |
180
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб Орловский |
14
|
32.5 | 1 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
16
|
82.6 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Печенье |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.2 | 14.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
49
|
160.7 | 3.5 | 4.2 | 27.2 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 1250 | 834.2 | 26 | 40.3 | 84.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
500
|
220 | 10 | 15 | 15 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
77
|
397.5 | 8.9 | 22.9 | 41.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 786.7 | 25.1 | 38.7 | 90.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
313
|
125.2 | 9.4 | 3.1 | 12.5 |
| Итого | 963 | 125.2 | 9.4 | 3.1 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Аджика 2012 |
101
|
34.2 | 1.6 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб Орловский |
69
|
160.3 | 4.7 | 1.2 | 32.6 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
210
|
65.7 | 2.3 | 2.1 | 8.4 |
| Гуляш из свинины |
99
|
155.4 | 7.8 | 10.8 | 0.8 |
| Каша Гречневая с маслом |
131
|
127.2 | 3.7 | 5.1 | 16.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хаш |
266
|
108.5 | 12.2 | 2.8 | 8.6 |
| Итого | 1216 | 793.1 | 36.1 | 28.3 | 91.2 |
| Итого за день | 4330 | 2538.6 | 96.4 | 109.1 | 277.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
