Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

17.10.2012 18:43

Дневник питания и тренировок за 17.10.2012

Дневник питания за 17.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	165	66	5	1.7	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	54	177.1	3.9	4.6	30
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	45	128.6	6.5	4.1	17.4
Каша рисовая с тыквой без сахара	300	99.9	2.9	0.4	21.5
Итого	612	677.7	20.7	25.9	90.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	70	200.1	10.1	6.4	27.1
Борщ с говядиной	580	400.8	29.9	24.1	15.6
Кофе из гранул	250	6.5	0.8	0.2	0.4
Хлеб Орловский	60	139.4	4.1	1.1	28.3
Халва подсолнечная ванильная	80	413	9.3	23.8	43.2
Итого	1040	1159.7	54.2	55.6	114.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Горячий ключ 934	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино - говяжьи	92	263.8	12.5	17.6	11.1
Плов со свининой	130	264.3	7	14.5	23.2
Хлеб Орловский	19	44.1	1.3	0.3	9
Капуста белокочанная, квашеная	187	43	3.4	0.2	5.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Чай пакетированный заваренный	100	1.1	0.1	0	0
Итого	986	674.4	25	36.8	53.3
Итого за день	3138	2511.8	99.9	118.2	258.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги