Дневник питания и тренировок за 16.10.2012

Дневник питания за 16.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	260	528.6	14	28.9	46.3
Хлеб Орловский	35	81.3	2.4	0.6	16.5
Кетчуп 2012	36	22.4	0.6	0.1	4.5
Кофе из гранул	180	4.7	0.6	0.1	0.3
Печенье	37	154.3	2.8	4.4	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	59	193.5	4.2	5	32.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пирожное, слоеное с кремом	11	61.1	0.6	4.2	5.1
Итого	934	1285.5	34.2	59.6	145.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый завареный	180	15.3	1.1	1.1	0.3
Хаш	580	236.6	26.6	6.1	18.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Итого	867	528.5	35.9	10.3	72.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	130	264.3	7	14.5	23.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Котлеты свино - говяжьи	85	243.7	11.5	16.3	10.2
Капуста белокочанная, квашеная	500	115	9	0.5	15
Каша рисовая с тыквой без сахара	162	53.9	1.6	0.2	11.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	1182	907.8	39.1	40.6	85.2
Итого за день	2983	2720.6	109.3	110.5	303.2