Plast
14.10.2012 13:53
Дневник питания и тренировок за 14.10.2012
Дневник питания за 14.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с маслом |
107
|
103.9 | 3 | 4.2 | 13.6 |
| Кетчуп 2012 |
30
|
18.6 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
80
|
163 | 10.4 | 7 | 14.6 |
| Кофе из гранул |
360
|
9.4 | 1.2 | 0.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
110
|
331.1 | 13.4 | 30.8 | 0.1 |
| Редька черная |
105
|
37.8 | 2 | 0.2 | 7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
65
|
213.2 | 4.7 | 5.5 | 36.1 |
| Итого | 893 | 1018 | 37.3 | 57.4 | 87.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
357
|
246.7 | 18.4 | 14.8 | 9.6 |
| Капуста тушёная с мясным фаршем |
224
|
416.6 | 29.1 | 29.1 | 11.2 |
| Говядина тушеная с луком |
38
|
50.8 | 7.1 | 2.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
74
|
173.9 | 5.8 | 0.7 | 35.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
115
|
593.6 | 13.3 | 34.2 | 62.1 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Кофе из гранул |
200
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1079 | 1654 | 77.2 | 90.9 | 136.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
291
|
116.4 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 116.4 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Итого за день | 3763 | 2788.6 | 122.7 | 150.8 | 235.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
