Plast
13.10.2012 10:52

Дневник питания и тренировок за 13.10.2012

Дневник питания за 13.10.2012

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская
50
150.5 6.1 14 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Капуста белокочанная, квашеная
82
18.9 1.5 0.1 2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
48
157.4 3.5 4.1 26.6
Чай пакетированный заваренный
300
3.3 0.4 0.1 0.1
Кофе из гранул
180
4.7 0.6 0.1 0.3
Оладьи
95
191 7 8.5 23.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
64
150.4 5.1 0.6 30.9
Редька черная
134
48.2 2.5 0.3 9
Каша Гречневая с маслом
107
103.9 3 4.2 13.6
Котлеты свино - говяжьи
100
286.7 13.6 19.2 12
Творог с изюмом сладкий Уманский
109
222 14.2 9.5 19.9
Суп рассольник на курином бульоне
408
210.5 12.1 10.6 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая с маслом
141
136.9 4 5.5 17.9
Котлеты свино - говяжьи
100
286.7 13.6 19.2 12
Кетчуп 2012
110
68.3 1.8 0.3 13.6
Каша рисовая молочная
200
326 9.6 7.1 55.6
Чай пакетированный заваренный
300
3.3 0.4 0.1 0.1
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Огурец маринованный
187
30.1 5.2 0 2.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты