Дневник питания и тренировок за 13.10.2012

Дневник питания за 13.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	50	150.5	6.1	14	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Капуста белокочанная, квашеная	82	18.9	1.5	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	48	157.4	3.5	4.1	26.6
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Кофе из гранул	180	4.7	0.6	0.1	0.3
Оладьи	95	191	7	8.5	23.3
Итого	1020	885.1	30	46	87.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	64	150.4	5.1	0.6	30.9
Редька черная	134	48.2	2.5	0.3	9
Каша Гречневая с маслом	107	103.9	3	4.2	13.6
Котлеты свино - говяжьи	100	286.7	13.6	19.2	12
Творог с изюмом сладкий Уманский	109	222	14.2	9.5	19.9
Суп рассольник на курином бульоне	408	210.5	12.1	10.6	16.6
Итого	949	1077.4	51.2	49.8	102.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с маслом	141	136.9	4	5.5	17.9
Котлеты свино - говяжьи	100	286.7	13.6	19.2	12
Кетчуп 2012	110	68.3	1.8	0.3	13.6
Каша рисовая молочная	200	326	9.6	7.1	55.6
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Огурец маринованный	187	30.1	5.2	0	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1248	976.4	41.2	35.9	116.6
Итого за день	3967	2939	122.4	131.7	307