Plast
18.09.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 18.09.2012
Дневник питания за 18.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная |
161
|
132.7 | 4.1 | 5 | 17.3 |
| Ламинария (морская капуста) Эвалар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
46
|
132 | 8 | 10.6 | 1.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
146
|
406.3 | 20 | 26.4 | 23.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
500
|
5.5 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 955 | 694.5 | 32.8 | 44.2 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
515
|
245.7 | 6.7 | 5.2 | 45.3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
46
|
132 | 8 | 10.6 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
160
|
445.3 | 21.9 | 29 | 25.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 1133 | 1043 | 55 | 49.4 | 98.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сырок обезжиренный сладкий с изюмом |
100
|
137.2 | 19 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1354 | 141.9 | 19.6 | 0.7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
81
|
177.1 | 26.7 | 7.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса полукопченая, минская |
40
|
114.8 | 7 | 9.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное |
187
|
314.2 | 22.3 | 24.5 | 1.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 803.2 | 63.1 | 45.2 | 34.2 |
| Итого за день | 4357 | 2646.1 | 177.7 | 132.4 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
