Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

27.09.2012 21:45

Дневник питания и тренировок за 27.09.2012

Дневник питания за 27.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика 2012	89	30.2	1.4	0.2	5.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	73	171.6	5.8	0.7	35.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	148	258.4	21.6	18.6	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Колбаса вареная русская	38	114.8	4.4	10.6	0.6
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	41	134.5	3	3.5	22.8
Итого	485	997.6	45.8	60.5	66.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	600	1410	0	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	34	8.2	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	80	433.6	3.1	24.5	50
Колбаса варено-копченая	50	175	10	15	0
Итого	1152	2271.3	22.3	40.7	103.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	523	209.2	15.7	5.2	20.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	53	124.6	4.2	0.5	25.6
Аджика 2012	103	34.9	1.7	0.2	6.5
Итого	679	368.7	21.5	6	53
Итого за день	2316	3637.5	89.6	107.2	222.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги