Plast
26.09.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 26.09.2012
Дневник питания за 26.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
94
|
105.8 | 1.1 | 7.7 | 8.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
69
|
162.2 | 5.5 | 0.7 | 33.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
49
|
160.7 | 3.5 | 4.2 | 27.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика 2012 |
28
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 591 | 783 | 30.9 | 41.2 | 72.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
308
|
212.8 | 15.9 | 12.8 | 8.3 |
| Курица тушеная |
160
|
339.2 | 25.6 | 25.6 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
84
|
220.1 | 6.3 | 2.4 | 43.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 1039.5 | 62.6 | 53.4 | 74.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Итого | 790 | 500.8 | 21.3 | 15.1 | 66.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
208
|
576 | 27.9 | 25 | 63.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
176
|
40.5 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Щербет арахисовый |
40
|
166.8 | 2.9 | 5.9 | 26.5 |
| Итого | 744 | 868.3 | 36.1 | 37.3 | 100.1 |
| Итого за день | 3429 | 3192.4 | 150.7 | 146.8 | 312.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
