Plast
08.10.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 08.10.2012
Дневник питания за 08.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с луком |
260
|
360.1 | 46.3 | 18 | 3.1 |
| Кофе молотый завареный |
180
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
74
|
242.7 | 5.3 | 6.3 | 41.1 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 579 | 825.5 | 57.7 | 29.3 | 83.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
530
|
180.2 | 10.6 | 5.3 | 15.9 |
| Кофе молотый завареный |
250
|
21.3 | 1.5 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
115
|
593.6 | 13.3 | 34.2 | 62.1 |
| Итого | 960 | 947.8 | 30.6 | 41.6 | 109.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный |
284
|
731 | 9.2 | 45.7 | 70.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
245
|
56.4 | 4.4 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
127
|
315 | 22.5 | 24.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кекс кондитерский |
24
|
66.3 | 1.5 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 1608 | 1313.8 | 41.4 | 82.3 | 99 |
| Итого за день | 4347 | 3088.2 | 131.3 | 155.6 | 292.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
