Plast
01.10.2012 21:07
Дневник питания и тренировок за 01.10.2012
Дневник питания за 01.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
193
|
299 | 19.3 | 16.6 | 19.3 |
| Баклажан |
88
|
21.1 | 1.1 | 0.1 | 4 |
| Скумбрия холодного копчения |
76
|
114 | 17.8 | 4.9 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт слоеный |
66
|
357.7 | 5.6 | 24.9 | 27.9 |
| Итого | 685 | 925.8 | 56 | 51.9 | 60.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
585
|
257.4 | 11.7 | 17.6 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Итого | 670 | 457.2 | 18.4 | 18.4 | 58.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб маринованный |
90
|
21.6 | 2.7 | 0.5 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
52
|
58.6 | 0.6 | 4.3 | 4.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
34
|
52.5 | 3.8 | 3.6 | 1.4 |
| Салат с креветками |
76
|
190.7 | 5.9 | 17.7 | 2.1 |
| Жаркое из курицы по-русски |
55
|
202.8 | 8.5 | 16.6 | 5.3 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 |
45
|
123.3 | 9.8 | 7.4 | 4.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт слоеный |
25
|
135.5 | 2.1 | 9.4 | 10.6 |
| Итого | 1679 | 788 | 33.8 | 59.5 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
323
|
129.2 | 9.7 | 3.2 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Котлеты свино - говяжьи |
54
|
154.8 | 7.3 | 10.4 | 6.5 |
| Итого | 398 | 333.4 | 18.7 | 13.8 | 29.6 |
| Итого за день | 4962 | 2555.7 | 127.9 | 141.8 | 187.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
