Plast
25.09.2012 12:05
Дневник питания и тренировок за 25.09.2012
Дневник питания за 25.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
128
|
356.2 | 17.5 | 23.2 | 20.6 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 602 | 584.8 | 22 | 35.1 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 484 | 170.8 | 4.9 | 4.8 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная |
380
|
805.6 | 60.8 | 60.8 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 785 | 960 | 65.3 | 61.7 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
300
|
72.6 | 3.3 | 0.9 | 12.8 |
| Курица тушеная |
186
|
394.3 | 29.8 | 29.8 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
99
|
324.7 | 7.1 | 8.4 | 54.9 |
| Крекеры |
16
|
66.8 | 1.5 | 2.3 | 10.8 |
| Итого | 841 | 952.6 | 48.4 | 43.5 | 92.6 |
| Итого за день | 3112 | 2670.3 | 140.3 | 144 | 203.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
