Plast
21.09.2012 22:02
Дневник питания и тренировок за 21.09.2012
Дневник питания за 21.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
158
|
248.1 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, минская |
39
|
111.9 | 6.8 | 9 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
53
|
173.8 | 3.8 | 4.5 | 29.4 |
| Сочни творожные |
106
|
276.4 | 10 | 10.4 | 38.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 1032.8 | 44.4 | 61 | 78.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
581
|
401.5 | 29.9 | 24.2 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сырок обезжиренный сладкий с изюмом |
100
|
137.2 | 19 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 735 | 646.6 | 53.4 | 25.6 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
52
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лечо 2012 |
142
|
115.3 | 1.4 | 6.5 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
306
|
165.2 | 8.9 | 7.7 | 14.7 |
| Щербет арахисовый |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.7 | 3.3 |
| Пельмени из говядины и свинины |
225
|
623 | 30.2 | 27 | 69.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1035 | 952.8 | 42.4 | 42.1 | 104.3 |
| Итого за день | 2689 | 2621.2 | 142.3 | 126.5 | 232.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
